日々めまぐるしい社会・生活の中でメンタルを維持し続けるのは至難のワザ。どうしようもなく気持ちが落ちてしまった時や元気を出したい時、読んでみてください。メンタルスキルを少しづつアップさせていきましょう。

忙しい毎日に心の平和を取り戻す！簡単にできるセンタリング実践法

「センタリング（centering）」は、スピリチュアルな実践や自己成長の分野でよく使われる概念です。簡単に言えば、センタリングとは、自分自身の内面の中心に意識を集中させ、心と体、感情、精神を整えるプロセスです。外部の喧騒やストレス、内面的な混乱から自分を切り離し、自分の本来の状 ...

怒りを制する！日常で使えるアンガーマネジメントの実践方法と具体例

怒りは人間が感じる感情の一つであり、誰もが経験するものです。しかし、怒りの感情をどう扱うかは、人それぞれ異なります。怒りに振り回されずに、効果的にコントロールするための方法が「アンガーマネジメント」です。ここでは、怒りの原因と、アンガーマネジメントの具体的な方法を詳しく説明し、日 ...

優しさの裏に潜む影：ダークエンパスの正体とその危険な操作術

「ダークエンパス」とは、心理学的には比較的新しい概念で、エンパス（共感者）と呼ばれる人々の特性に、否定的または有害な要素が加わったものを指します。エンパスとは、他者の感情や感覚を鋭く察知し、自分のことのように感じ取る能力を持つ人々のことです。 しかし、ダークエンパスは意図的 ...

「承認欲求」とは何か？恋愛や友情で悩む理由とその対処法を解説！

承認欲求とは、人が他者からの認められたい、評価されたいという欲求です。これは、人間関係や自己実現において重要な要素であり、自己肯定感や満足感を得るために必要とされることが多いです。友人関係や恋愛において、この欲求が強く表れる人は、他人の関心や称賛を強く求めますが、その度合いや形態 ...

エンパスの生き方：繊細な感受性を持つ人々へのサバイバルガイド

「エンパス」という言葉は、近年、心理学やスピリチュアルの分野で注目を集めている言葉です。エンパス（empath）とは、他人の感情やエネルギーを強く感じ取ることができる人のことを指します。直訳すれば「共感する人」や「感情を感じ取る人」という意味になります。エンパスは単に他人の気持ち ...

無意識に溜まったストレスを解消！気づくためのヒントと実践的ストレス管理法10選

無意識のストレスに気づくことができないことは、多くの人が抱える現代の課題の一つです。日常生活の中で私たちは、仕事や家庭、学校などさまざまな環境でストレスにさらされることが多く、それが積み重なっても自覚できないことがあります。無意識のストレスは、意識的なストレスとは異なり、体と心に ...

なぜあの人は上司に媚び、部下を見下すのか？心理と最悪な結末、今すぐ取るべき対策

上の人に媚びへつらい、下の人を見下す人って、正直見ていて嫌なものですよね。誰でも一度はこういうタイプの人に遭遇したことがあるんじゃないでしょうか。自分の利益や立場を守るために、上司や力のある人にはにこやかに接して、部下や後輩、あるいは立場の弱い人たちには冷たく、時には嫌がらせをす ...

口が軽い人の特徴と対応方法。職場で信用を失った末路

口が軽い人は、他人の秘密やプライベートな情報を無意識に、あるいは意図的に漏らしてしまう傾向がある人を指します。こうした人にはいくつかの特徴と傾向があり、それを理解した上で対処方法を考えることが重要です。 口が軽い人の特徴 自己中心的な傾向 口が軽い人は、他人の秘密を話題 ...

被害者意識が強い女性の心理とは？その原因と改善に向けた具体的アプローチ

被害者意識の強い女性とは、周囲の出来事や他者の言動を、自分が被害を受けていると捉えやすい傾向を持つ人のことを指します。このような女性は、職場やママ友など、さまざまな社会的なシチュエーションで自分を常に「被害者」として位置づけ、トラブルや不満が生じた際にその責任を他者に転嫁しがちで ...

モラハラ男性の特徴と別れ方、SNSブロックするとどうなる？

モラハラ（モラルハラスメント）は、精神的・言葉の暴力に分類される行為で、特に恋愛関係においては深刻な問題となります。モラハラ彼氏の存在は、被害者に大きな精神的ダメージを与え、時にその傷は長期にわたるものです。モラハラの特徴、対処法、別れ方、そしてその後の人生について、丁寧に解説し ...

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