コスメに頼らない美肌生活☆

美肌を目指しているのなら、まずは内面から。
透き通るほど美しい肌の人に限って、「何もしていませんよ」と言うことが多くないですか？
つまり、意識をしていないほど、習慣化されているということです。

たとえば、テレビを見ながらポテトチップスを食べることが習慣になると、気がついたらぽっちゃりさんに…という可能性が高くなるということです。
そのように、毎日の生活の中に美肌にいいとされる習慣を取り入れることで、意識をせずとも美人に変化していくといってもいいでしょう。

今回は美肌を手に入れるための３つの習慣を紹介いたしましょう。
無理に取り入れる必要はありませんので、「とりあえず、やってみようかな」と軽い気持ちで取り組んでみて。
気がつけば習慣になり、周囲から「あれ、エステとか行ってるの？肌がきれいになったね」と言われることは間違いありません。

良質な睡眠を大切にする

美肌と聞いた時、あなたはどんなイメージをしますか？
きっと、白くて透き通っていて、ついつい触れたくなる…そんな肌をイメージするのではないでしょうか。
目の下にくまをつくって、荒れている肌は想像しないはず。

まず、美肌の持ち主の多くは良質な睡眠をとっています。
眠っている間にダメージを受けた肌は回復するからです。
また、成長ホルモンが活性化し、美肌がつくられていきます。

しかし、ただ眠れば美肌がつくられるのは大間違い。
ここでのポイントは「良質な睡眠」。
あなたも経験はあるかと思いますが、電車での移動中につい眠ってしまい、目覚めたら到着駅だった…だけど、身体は軽いし、頭もすっきり！という状況があるはず。

身体が疲れていて、睡眠を求めているときは無理をしないで眠る。
この姿勢が大切と言えるでしょう。
運動をして身体が適度に疲れ、栄養価のある食事をしてからぐっすりと眠る…この習慣を生活に取り入れてみてください。

サプリメントに頼らない

ビタミン、ミネラル、コラーゲンなど、さまざまなサプリメントが家の中に溢れかえっていませんか？
サプリメントで補えば、好きなものを食べても大丈夫！という考え方は美肌から遠ざかってしまいます。
また、野菜ジュースさえ飲めば、野菜をとらなくてもいいという考え方は変えたほうがいいかも。

美肌の持ち主は、お肉、お魚、野菜、炭水化物など抜けなく、バランスのよい食事を心がけています。
ファーストフード、コンビニなどでランチを済ませていては、若い頃はそこまで差は出ませんが、ある一定の年齢にいった時、一気に差が出ます。

自分の身体をつくるものは「食事」。
その食事に栄養価が含まれていないと、美肌から遠ざかってしまうのも納得でしょう。また、ダイエット中だから…と言ってコンビニの菓子パンばかり食べている人は要注意。
そのような食生活が習慣となり、いつまでも肌が荒れてしまうことにつながってしまいます。
遅く家に帰るとついつい自炊をさぼってしまいがちですが、しっかりとバランスのいい食事をとることが習慣づけされると、美肌になることは間違いありません。

１日の中でリラックスタイムを大切に

心と肌の関係性はとても親密。ストレスを抱えてしまうと、肌が荒れるトラブルが続出しますよね。
眉間にしわを寄せている人に、美肌の人がいないのは間違いないでしょう。
また、ストレスがたまってしまうと暴飲暴食に走ってしまい、肌がボロボロに…ということも。
当たり前のように仕事が終わって、食事を済まして、明日に備えて寝る…という生活を送っていると、ストレスは日に日に溜まっていきますし、肌にもよくありません。

どれほど忙しくても、１日に10分ほどはリラックスタイムを作ってみてください。
たとえば、好きな音楽を聴きながらボーっとしてみたり、美味しいスイーツを食後に楽しんでみたり。
不思議とストレスが緩和されていき、ホッとリラックスした状態に。

毎日、リラックスの時間をとることで、どんどん美肌になっていくはずです。
心もリラックスしていきますし、肌にもいいので、あなたが一番リラックスできる方法を考えてみてください。

以上がコスメに頼らない美肌生活でした。
美肌になるためには、「毎日の習慣」がとても大切ということですね。
すべての習慣を取り入れる必要はありませんので、あなたが取り組みやすそうと思ったものから始めてみてください。
きっと、日に日に肌が美しくなっていくのを、実感できるはずです。