女性なのになぜ薄毛に？原因と薄毛対策！髪に良いのはこの食品！

美しく綺麗な髪は女性の魅力をよりいっそう引き立たせてくれますよね。『髪は女の命』と昔から言われ、いつまでもその美しさを保ちたいと誰もが思うもの。

しかし今、女性の薄毛が増えているんです！「薄毛は男性がなるもの」そう思っている人も要注意！

女性の薄毛の原因、対策をチェックしてみましょう！

知っておきたい女性の薄毛原因

女性ホルモンの変化

女性は30代を境に女性ホルモンの分泌が少なくなります。
女性ホルモンには髪の発育を促しキューティクルを保つ働きがあるので、減少することにより髪に栄養がいかなくなってしまう恐れがあります。

女性ホルモンが減少することにより男性ホルモンの影響を受けやすくなるそうです。
男性ホルモンには髪の発育を妨げる性質があるので、抜け毛や髪が細くなってしまう原因になってしまうのです。

また、出産を経験している女性は妊娠中にホルモンバランスが乱れてしまうので抜け毛が増えます。この場合は自然に回復することが多いようです。

ストレス

現代の女性は男性並み、またはそれ以上に仕事でキャリアを積む人が多いです。キャリアを重ねる事で仕事上のストレスも相当なものですよね。

ストレスにより自律神経が乱れます。自律神経は血流に密接に関係しているので、乱れによって血流が悪くなる。
血流が悪くなることで頭皮の毛細血管にまで栄養が行かず、栄養不足になり髪が抜け落ちてしまう恐れがあるのです。

寝不足

22時～2時はゴールデンタイムと言われる成長ホルモンが活発に分泌される時間。しかしこれは睡眠中に沢山分泌されます。

成長ホルモンは髪の成長を促してくれる作用があるだけでなく髪のダメージを修復してくれるので、睡眠が短いと短いだけ成長も修復も短縮されてしまうそう。

また、睡眠不足によりストレスがかかる悪循環に陥ってしまいます。

カラーやパーマによる髪へのダメージ

髪を染めたことがないという成人女性は数少ない程、カラーすることは一般的なことになりつつあります。
カラーをして髪が明るいと表情も明るくなり、パーマをかけることによって女性らしさを引き立たせてくれるもの。

ですが、これによって髪の痛みを感じている人も多いはず。カラーやパーマをすることで髪の内部の栄養が抜け出しています。
この場合は髪が抜けるというより、細くなる人のほうが多いようです。

また、シャンプーやコンディショナーのすすぎ不足や、整髪剤の洗い不足などによって頭皮への負担が重くなります。
頭皮は他の肌と違って浸透性があるのでダメージを受けやすいので注意が必要です。

薄毛対策は早うちから！

薄毛には縁遠いと思っている人も30代の内から対策を取っておいたほうがベター。なぜなら今は平気でも更年期に入ると薄毛に悩む女性が多いからです。

女性の薄毛は抜け毛よりも髪そのものが細くなり、ボリュームダウンしてしまうことが多いのも特徴。

薄毛対策で一番重要とも言っていいのが女性ホルモン。上記に書いたように、髪と女性ホルモンは密接な関係があります。

増やす為に必要なのが『健康な生活』をすることです。健康な生活とは

• バランスのとれた食生活を送る
• ストレスを溜めない
• 適度な運動

をすることです。この３つのうち一つでも崩れてしまうと薄毛と結びついてしまう可能性があるので一つでも当てはまる場合は生活を見直してみましょう。

また、食事の中で髪の一番の栄養素はタンパク質です。
ただ沢山とればいいと言うことではなく、髪の栄養としてタンパク質が使われるように代謝を手助けくれるミネラルやビタミンをとることも大切。

中でも髪に良い効果をもたらしてくれるお勧めの食品はうなぎです。タンパク質やミネラル、ビタミンが豊富に含まれていて頭皮を健康に保つ栄養素を一気にとることができるスーパー食品と言われています。

沢山食べたいところですがネックなのが値段。年々価格が上昇していますよね。気軽に食べられない！そんな時は納豆を食べましょう。
納豆もうなぎに引けをとらない髪に良い成分が満載です。価格も変動があまりないので助かりますね。納豆は女性ホルモンと同じ働きをすると言われているので女性の薄毛の強い味方になってくれそうです。
納豆が苦手な方はいわしや牡蠣、ナッツ類をお勧めします。

たおやかな美しい髪をいつまでも保つ為に今からしっかりと対策をとりましょう！

まとめ

女性ホルモンの変化や寝不足、髪や頭皮のダメージが女性の薄毛の主な原因です。更年期に入ると薄毛に悩む女性が増えるので若いうちから対策を取ると将来薄毛で焦ることはないかもしれないので早め早めの対策が髪に良い効果をもたらせてくれる可能性があります。
髪に良い食品はうなぎ、納豆、いわし、牡蠣、ナッツ類など沢山あります。これらの食品を効果的に取り入れ、健康な生活を送ることが薄毛対策の第一歩です。